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〜酵素とダイエットのつながり〜
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「ダイエットするなら酵素！」とは聞きますが、ダイエットと酵素にはどのようなつながりがあるのでしょうか？
よく、ダイエットを成功させるには基礎代謝を上げるということがよく言われています。筋力トレーニングをして筋肉量を増やすと基礎代謝が上がり、痩せやすい体になる。食事制限をして摂取カロリーを制限する。そうすると痩せるとはよく聞きますね。
しかし、食べたものがしっかりと消化吸収できていないと、なかなか痩せてくれません。酵素が不足すると食べたものが上手に消化吸収されない為、どんなに食事制限をしても、どんなに運動をしても、太りやすく痩せにくい体になる可能性があります。
酵素ダイエットは、人の体に欠かせないものを補いながら代謝を上げてダイエット成功へ導いてくれます。また、酵素にはデトックス効果があるため、ダイエットの大敵である便秘にいいのはもちろんのこと、体の中の老廃物を排出するパワーもあり、健康的でキレイに体重を減らすことが可能です。
特に人気なのが酵素が豊富な生の野菜や果物で作ったジュース。ジュースにすることで、食物の細胞膜が壊される為、より効率よく酵素を取り入れることができます。また、酵素は水と一緒に活動する為、同じ酵素を含む食品の中でも、水分の多い野菜や果物をたっぷり摂取するのにジュースが適しています。 |
〜不足している酵素を補うには〜 |
私たちの体の中で、一番最初に使われる酵素が、食べ物の消化の際に使われる消化酵素です。このとき、消化酵素のムダづかいを防ぐ為に必要なことがあります。
酵素を豊富に含んでいる、生の野菜・果物・海藻類・発酵食品などを積極的に食べるようにしてください。生の野菜や果物に含まれている食物酵素が、一緒に食べた食べ物を消化してくれるので体内の酵素を節約することができます。そうすれば、節約した体内にある酵素が、代謝酵素として使えるので代謝が高まりエネルギーに換える燃焼効率が上がり、体重の増加を防ぐことができます。
また、何十年も毎日働き続けてきた内臓機能を休めてあげる為にプチ断食をおすすめします。但し、この断食は、固形物は食べませんが、栄養素を全く入れないのではなく、酵素ドリンクに置き換え、体に必要な栄養素を摂ります。固形物を入れないことで腸内環境が整いますし、また、リバウンド防止になります。
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〜酵素でプチ断食〜 |
生の野菜や果物をミキサーにかけ手作りでもいいですが、栄養のバランスを考えて作るとコストが上がってしまいます。そこでおすすめするのが、市販の酵素ドリンク。現在では様々な種類の酵素ドリンクが各メーカーから発売されています。コストパフォーマンスがよく、栄養バランスを考えて作られているため手軽に始めることができます。
断食の期間は短期間で行い、自分の生活パターンに合わせて実施しましょう。
全く何も食べない飲まないのは断食ではなく「絶食」です。間違った断食は行わないでくださいね。
酵素プチ断食をする際のポイントがあります。
断食中は体力を消耗しない為室内で過ごそうと思われる方も多いはず。しかし、外出するほうが断食ダイエットの成功確率が高くなります。室内にいて空腹感がつのればどうしてもお家にストックしている食材や冷蔵庫の中身が気になるもの。外出してしまえばお家のことを考えることは少なくなります。激しい運動は控えたほうがいいですが、散歩など、軽く運動するのが気分転換にはなりますね。
断食が終わったら、いきなり普通の食事に戻してはいけません。消化器官に負担がかかります。できるだけ水分の多い食べ物をとりながら、徐々に普通の食事に戻していきます。なるべく味を薄くし、ご飯のお代わりをふせぐのもいいですね。
そして忘れてはいけないこと、それは完璧な断食は目指さなくても大丈夫です。皆様が行う断食は自分のダイエットのもの。宗教や信教を表すものではありません。ご自身の体調を第一に考えて断食を行ってください。どうしても酵素ドリンクだけでは空腹感が克服できないというときは、低カロリーの野菜や玄米など食べても大丈夫です。ご自身を追い込まずに、できる範囲でプチ断食を行うことによって、次に断食をするときもがんばろうと思えるはずです。
酵素がブームの今、様々なショップや通販で酵素商品が販売されています。間違ったプチ断食はしないで下さい。もちろんダイエットには個人差があります。一般的な酵素ダイエット効果の結果を求めず、焦らずにゆっくりと痩せやすい体質へ体質改善をしてみてください。 |